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活动公告

pg模拟器试玩入口 一周健身计划表,每天训练2块肌肉,练6天休息1天

作者:佚名 发布时间:2024-04-17 00:10:27 次浏览

pg模拟器试玩入口 一周健身计划表,每天训练2块肌肉,练6天休息1天这份一周健身计划表每天训练2块肌肉,每周将全身肌肉练2遍的,练6天休息1天。周一练胸和三头肌,周二练背、三头肌和腹肌,周三练肩和腿,周四周五周六重复周一周二周三的内容,周日休。

之前分享过《给你一个每周健身计划,练习6天休息1天》的文章。 这个周计划的安排是每天只训练一块肌肉,每周训练一次全身肌肉。

这不太适合那些想要每周训练两次全身肌肉的人,所以今天这篇文章将分享一个每天训练2块肌肉,锻炼全身肌肉两次的每周健身计划。 具体培训安排见下图:

休息健身训练周记怎么写_健身训练于休息周_健身休息周休息月

同样的方法是练习6天,休息1天。 周一锻炼胸部和三头肌,周二锻炼背部、三头肌和腹肌,周三锻炼肩膀和腿部,周四、周五和周六重复周一、周二和周三,周日休息。 具体日常练习内容请参考以下训练计划。 请点击标题阅读:

胸部+三头

1.胸肌+三头肌训练计划,跟着训练相当于上私人训练课

2.增肌增重健身训练计划——胸部+手臂

3.增肌增重健身计划,5个推荐动作​​,主要训练胸部和肩膀

4.增肌增重健身计划,6个推荐动作​​,主要训练胸肌、二头肌和腹肌

背部+二头肌+腹肌

1.增肌增重训练计划——背部+二头肌

2. 增强肌肉和体重的健身计划。 建议做3个背部训练动作,2个腹部肌肉动作。

3.增肌增重训练计划,5个推荐动作​​,主要训练背部肌肉

4.增肌增重健身计划pg模拟器,5个推荐动作​​免费pg电子游戏,主要训练背部和腹部肌肉

肩膀+腿

1.增肌增重健身计划,5个推荐动作​​,主要是腿部训练!

2.增肌增重健身计划,6个推荐动作​​,主要训练腿部、手臂和腹部肌肉

3.增肌增重健身计划,主要训练三角肌中段肌肉,5个动作让你的肩膀宽5厘米

4.增肌增重健身计划,6个推荐动作​​免费pg电子游戏,主要训练肩部、三头肌和腹肌

以上是一周健身计划,分享每天训练2块肌肉的内容。 更多全身各部位的肌肉训练方法,请点击阅读《全身各部位的肌肉训练方法送给你,仔细阅读就相当于上了私人训练课。》这篇文章。

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